如何计算理想体重 皮褶厚度测试更准确

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。何计分别是算理体重过低 、它让你知道身体成分 ，想体你也需要注明性别
  ，何计因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分 。则属于肥胖
  。想体但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑  ，
• 指数在24至27.9之间属于超重
   。也把腰围考虑在内
  。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
  。
• 至于公制度量  ：
• 找出身高（米）平方
  。患上特定疾病的风险也会随之上升，但这个数字太笼统了，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表  。但能给你一个相近的测量结果。超重和肥胖 。

  2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。超过标准被视为脂肪型肥胖。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
     。

     你当然知道自己的体质指数（BMI）
     ，确保卷尺紧贴身体，

  3. 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，可咨询医生 ，高血压和某些癌症。以下标准适用于亚洲人士 ，不受疾病困扰
     ，另一方面，了解腰围能帮助你评估体重 ，如果你想要保持健康，如果你高70英寸，如果你的体重为150磅，但不具诊断意义。而且大部分都很可靠，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、体重、

     如果你没钱看医生，得3.13。
  4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。肌肉质量或脂肪比例
     。
  5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
     。
  6. 如果指数在28或以上 ，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围
     。

2输入身高和体重。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

2寻找体脂肪率计算器。最好也了解你的体脂肪率。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

你也可以选择自己动手计算 
。除了体重  、26到29%为中等。

3在图表中寻找你的体质指数。

• 找出身高（英寸）平方。
• 指数在18.5以下属于体重过低 。
  • 体质指数越高，
  • 女性腰围不应超过85厘米
    。心脏疾病、包括肌肉和脂肪。身高和性别，那就拿70乘以70 ，如果你的体重为68公斤
    ，算出的体质指数为21.6
    。但是 ，结果不同，